반응형 건강1 혈관질환 및 혈관에 좋은 운도 및 음식 알아보자 혈관에 좋은 운동혈관을 건강하게 유지하려면, 심장과 혈액순환을 자극하는 유산소 운동이 중요해요. 걷기 (특히 빠르게 걷기)조깅자전거 타기수영에어로빅 혈관에 좋은 음식 혈관 건강을 위해 중요한 건 두 가지예요:① 혈관을 깨끗하게 유지해 주는 음식② 염증과 혈압을 낮춰주는 음식대표적인 것들:오메가-3 지방산: 고등어, 연어, 참치, 견과류 (특히 호두)채소/과일: 시금치, 브로콜리, 토마토, 베리류통곡물: 귀리, 현미올리브오일: 좋은 지방!마늘: 혈액순환 개선에 도움녹차: 항산화 성분 풍부🧠 기억 팁:“등푸른 생선 + 초록 채소 + 통곡물” = 혈관 친구들! 혈관관리을 위한 생활습관 혈관관리에 좋은 건강을 위해 생활습관을 바꾸려는 목표라면 정말 중요한 변화들이 될 거예요! 건강한 생활습관은 운동, 식습.. 2025. 9. 20. 이전 1 다음